Ingin lari pagi tapi tak punya waktu luang? Jogging malam hari solusinya. Lari di malam hari beberapa tahun terakhir kian banyak peminat, bahkan tak sedikit komunitas pencinta jogging malam muncul di kota-kota besar. Tren lari di malam hari ini bukan hanya fun tapi juga menawarkan manfaat yang baik bagi pikiran dan gaya hidup Anda.
Contents
Manfaat Jogging Malam Hari untuk Kesehatan
Saat lari pagi, tentu ada manfaat yang tak di temui pada lari malam hari yakni paparan sinar matahari pagi yang baik bagi tubuh. Tapi, bukan berarti lari di malam hari tak ada manfaatnya. Sama seperti olahraga lainnya, apabila di lakukan secara rutin beberapa manfaat lari di malam hari pun bisa Anda dapatkan.
1. Lari Saat Tingkat Polusi Rendah
Tinggal di kawasan perkotaan membuat tubuh kerap terpapar polusi kendaraan. Kondisi ini tentu cukup mengganggu dan membuat banyak orang enggan keluar rumah untuk sekadar berolahraga terutama di pagi sampai siang hari. Beda ceritanya bila Anda jogging malam hari sekitar pukul 21.00 WIB. Di jam tersebut biasanya volume kendaraan sudah berkurang. Tingkat polusi udara di sekitar rumah pun sudah menurun sehingga udara yang terasa lebih baik.
2. Jogging Malam Hari Mengurangi Stres
Kerjaan di kantor sering bikin stres? Luapkan dengan lari di malam hari. Bukan hanya meredakan stres, ketegangan dan frustasi, lari malam hari juga menurunkan tekanan darah. Selesai berlari badan akan melepas endorfin sehingga tubuh terasa lebih rileks.
3. Bikin Tidur Lebih Nyenyak
Jogging malam hari memiliki efek positif bagi pola tidur seseorang yakni membuat tidur lebih nyenyak dan lebih berkualitas. Orang yang sering sulit tidur bisa mencoba lari atau olahraga lainnya di malam hari. Tentu saja aktivitas lari yang di lakukan jangan sampai melebihi batas normal. Sebaiknya lari malam hari di lakukan sekitar dua sampai tiga jam sebelum waktunya tidur.
4. Bagus untuk Orang yang Lebih Aktif di Malam Hari
Bagi orang-orang yang justru memiliki energi berlebih di malam hari, aktivitas lari malam bisa menjadi pilihan mengisi waktu luang. Olahraga malam seperti ini cocok bagi orang yang suka begadang atau memiliki performa puncak di malam hari. Daripada menghabiskan waktu buat bermain sosial media, lebih baik habiskan waktu dengan jogging malam yang menyehatkan.
5. Memperbaiki Pola Makan
Kalau Anda termasuk orang yang suka ngemil malam hari, jogging malam hari bisa mengurangi kebiasaan ini. Saat berlari, fokus Anda akan teralihkan dari makanan ke minuman karena kehausan. Anda pun tak lagi memikirkan cemilan sebelum tidur sehingga lebih mudah mengendalikan berat badan dan memiliki pola makan yang lebih baik.
6. Melemaskan Otot
Ketika melakukan olahraga pagi seringkali otot masih terasa kaku dan kurang fleksibel. Berbeda saat lari di malam hari. Anda memiliki lebih banyak waktu untuk pemanasan dan otot pun tidak kaku karena sudah beraktivitas sebelumnya. Biasanya otot dan sendi juga akan lebih rileks ketika mandi dengan air hangat setelah lari di malam hari.
7. Merasakan Suhu yang Lebih Sejuk
Saat lari di pagi atau siang hari terkadang cuaca cenderung panas dan gerah karena sinar matahari. Hal ini membuat banyak orang mengurungkan diri untuk olahraga pagi. Sementara saat jogging malam hari udara sudah terasa lebih sejuk sehingga lebih semangat saat berlari.
Karena tak semua jalanan di perkotaan aman sebagai rute jogging malam hari, sebaiknya ajak teman atau bergabung dengan komunitas lari. Berlari bersama grup lari akan memicu semangat sekaligus meningkatkan rasa aman selama jogging di malam hari.